十個治療心碎的方法 (6/11 update)

http://tw.fashion.yahoo.com/blog/aD0DyW1Jcv9uMdsAcXxrNg--/article/?mid=1127

http://tw.fashion.yahoo.com/blog/aD0DyW1Jcv9uMdsAcXxrNg--/article/?mid=1235

失戀，是人生必經的過程。你失戀過幾次呢？我說的失戀，不是那種你沒那麼喜歡、所以切了好像也無關痛癢的那種失戀。我說的，是真的喜歡、真的愛，卻沒 work out，連吸一口氣都會痛的那種失戀。除非生來鐵石心腸，否則我想大多數人應該都有過幾次這樣的經驗，我也是。失戀，真TM的痛死了。

平 時我沒有寫日記的習慣，但在戀愛、或失戀的時候，總特別多感，喜歡提筆紀錄下來，這可能也是潛意識想保留住戀愛中點滴的方法。前幾天整理溫哥華裝箱回台的 雜物，翻到一本筆記本，裡面正是一段甜苦交雜的戀愛手記，記錄了戀愛時的甜蜜回憶，當然也寫下了失戀後深刻的痛苦心情。21歲那年的我在上面寫著，心痛， 比什麼都痛，比身體的痛還痛。心像是條吸飽了水的抹布，狠狠的、用力的被扭擰、榨乾，滴下來的就是那些痛苦的淚水。我試圖用我所知的詞彙、方法來形容心痛 有多痛，卻沒有一句可以深刻的解釋痛苦的程度。

失戀，真的很需要有股力量能夠再讓我們慢慢恢復、站起來。失戀，需要一些方法，讓自己覺得好過一些。分享自己和眾多好姊妹的經驗，集結十個治療心碎的方法。如果你正在失戀中，也跟曾經的我一樣覺得好痛苦，那麼希望你能在這裡找到可能讓自己好過一些的辦法。


(一)     好萊塢巨星式schedule

這是我最深刻的那次失戀時，採取的第一個止血步驟。失戀的時候，整個腦子都在想對方，繞不出為何這段戀情會失敗的可怕自我懷疑念頭。一空閒腦子就失去控制不 停想、然後難過的流淚。所以這時候就要強迫自己把時間排滿，不讓自己空閒。強迫自己多修幾個學分、打工時間排滿一點、下班以後再去上才藝課、英文課、瑜珈 課、多拜訪幾個客戶、多接幾個案子、不論平日晚或週末有朋友邀就出去…總之把你的行事曆當作Lady GaGa的來安排，全排滿就對了。雖然傷心痛苦，但當你必須工作、必須面對同學、同事、客戶時，大腦會強迫自己分散專注力來執行這些該做的工作，即使你感 覺自己像行屍走肉也沒關係，至少妳不是全神貫注的在傷心。 (若需專注的危險工作像是開車、操作機械等就要小心！！好嗎？)

→這個真的很好用！！把周末schedule全部排滿，平日就加班加到天荒地老

(二)    無傷大雅的小報復

如 果你被沒良心的人騙了、傷了、甩了，恨是一定有的。記得失戀時，好姊妹為了讓我好過一些，除了總跟我一起用力咒罵那沒良心的人，還會出些餿主意想讓我好過 一些。一些無傷大雅、不傷害自己不會惹上麻煩的小小報復，有時的確挺過癮的。例如隨便拿個布娃娃在家用針刺他，唸著那沒良心人的名字：「刺你個小人頭、讓 你很快變豬頭！刺你個小人腳、讓你腳痛沒法趴趴造！」或是睡前在床頭合起手掌，誠心的跟上天祈禱，告訴老天爺那個人有多沒良心，希望老天爺給他一些懲罰， 讓他碰到比他更厲害的情場高手，狠狠的玩弄他的感情，讓別的女生代替月亮懲罰他。反正，講講讓自己爽有什麼不好！(千萬不要傷害自己！！你以為對方會心 疼，他只會覺得你恐怖。而且你的眼淚就已經夠寶貴了，不要為他浪費一滴血，更不要在網路上批評對方，感情的事對錯難認定，不要給自己惹上麻煩)


(三)     升級至2.0版本

哈！ 我還記得那段。我們一直無話不談的好朋友，也默契的知道彼此不只是好朋友而已。上班時候我們的簡訊沒停過，講電話可以聊到天荒地老，兩個人還常無目的的開 著車到處晃然後一路聊天。那真是很不錯的回憶。不過直到我們終於有所突破，決定正式以交往定義我們的關係，一切就變了。為什麼我也不知道，反正他龜縮了。 不過或許是因為我們之間還存在朋友的基礎，所以當不成情人、友誼尚在。雖然不至於心痛，但也是挺失望的。那時我決定暫時不聯絡，彼此沈澱心情。而趁著這個 時候我把留了三年的長髮剪了，嘗試不一樣的造型，看看鏡中的自己，原來也可以這麼不同！好好的寵寵自己，去做SPA、給人家做臉、修指甲、讓自己感受一下 被寵愛的感覺。把自己打扮的更漂亮，造型升級了、心情好像也擺脫了束縛。

→來減肥吧:P

(四)     選一部好看的日劇/韓劇，盡情的沈迷在其中

浪 漫愛情、喜劇、推理、親情…只要不是悲劇都好。人在看電視的時候是一種近乎單向式的接收，這時候我們的心思會投入劇情、跟著裡面主角一起哭一起笑 (所以最好選笑多一點的)。而且戲劇畢竟是戲劇，大多會為觀眾創造美麗的幻想和希望，這時候的我們最需要的就是重新燃起希望。其實不只是失戀，失意沮喪的 時候，看一些輕鬆愉快的電影也會立刻讓心情好起來，有即時充電的效果。更別說是一套十多集以上的戲劇，讓我們快樂的後座力會更強大。推薦幾部我自己非常喜 歡的經典日劇：Long Vacation (長假)、Love Generation (戀愛世代)、Orange Days、大和撫子。


(五)     尋求好友、家人的陪伴

別忘了不論發生什麼事，好友跟家人永遠都會無條件的在身邊陪伴。有些朋友可能會怪你談起戀愛重色輕友，但每當你跟男友吵架時想要訴苦，好友還是會耐心的在電話那頭聽妳不停的說。家人更是如此，不論發生什麼事，家和家人是我們永遠的避風港。當我們脆弱孤單的時候，讓自己任性的變回小孩，依賴著朋友和家人，就這樣勾著她們的手臂、依靠著他們的肩膀，讓自己深刻的去感覺我們擁有那麼多的愛。

→妳...妳...妳...妳...妳... (抱~)

(六) 刪掉一切關於他，照片、電話、簡訊、Email…

鴕鳥遇到危險，便把頭埋入草堆裏，以為自己眼不見就是安全，好吧，那又怎麼樣呢？至少鴕鳥本身覺得好過一些。反正眼不見為淨，暫時不要看到關於他的一切。我也會捨不得從手機裡刪掉他的電話號碼，感覺好像如果連號碼都刪掉了，兩人之間連僅存的聯繫都沒有了。但實際上你們就是分了，留住號碼又能如何？如果你在不理智的時候打給他，只會讓自己更難堪。如果連刪電話都困難，我想對很多人來說刪照片、簡訊、Email..可能更困難。好吧，有個折衷的辦法，你把這些東西通通開個資料夾備份到電腦，然後把手機裡的全刪了！這樣以後想回味還找得到，但至少不會在手機裡天天跟著你。
→我老是拖拖拉拉不肯刪，甚至還會想去看他最近過的如何 唉...

(七) 聽可以讓你流淚的歌曲

這是我當記者時一次採訪心理醫師得到的觀點。一般都以為失戀傷心的人最好只聽輕快愉悅的歌曲，避免觸碰心裡的痛點，但醫師說這不盡然正確。從字面上就知道， 傷心，代表心裡有了傷口。治療心傷的方式跟處理真正的傷口也雷同，裡面的潰爛不能沒有處理就一昧的蓋住。傷心的能量如果沒有被適當的釋放出來，一直被刻意 壓抑，對復原沒有幫助。醫師說，某些歌曲因為歌詞貼切符合自己的心境、或是旋律觸動了記憶，會讓我們想起傷心的經歷和感覺，透過這個方式來重現回憶能幫我 們一點一點的釋放壓力和感受。「我恨我愛你」、「眼淚知道」、「認錯」、「遺憾」都是我那時一聽就會哭的歌，找一首你的失戀主題曲，偶爾讓自己流流淚，漸 漸的你會發現，有一天，你聽這首歌的時候，雖然還會百感交集，但卻不再流眼淚了。
→每段戀情的失戀主題曲都不同，畢竟每段歷程都不同。

我還記得第一段是只要聽到甜蜜蜜的合唱歌曲就會流淚，因為以前堅持只唱這類的歌，還要把我們帶入歌詞的情境裡。

第二段反而是聽悲傷的分手情歌會流淚，大概是因為當初我們相識熟悉的時候，是在我情傷的時候，聽到這些歌反而會讓我想起剛認識的情形....

(八) 出國度假

給自己一個假期，即使只有短短兩三天也很好。去鄰近的度假氛圍比較濃的城市或國家，這幾天讓自己徹底的脫離原本的生活環境。你會訝異的發現，在異國/異地的 美景包圍之下，你再一次感受到陽光的溫度了，你抬頭看見了高高的天空中飄著又白又綿的雲朵，你開始注意到原來街上如此充滿生氣，不管發生了什麼事，地球一樣在運轉，大家一樣在努力的生活著。

→雖然去了趟遊輪之旅，但是我還想出去玩ㄚㄚㄚ


(九) 別害怕求助醫生

時 間是最好的良藥，這句話不完全正確。如果不嘗試讓自己正面思考，如果沒有強烈的念頭希望好起來，一直浸淫在自憐自艾的情緒裡不願意走出來，那麼再長的時間 也不會治癒你。我們一定要試著讓自己好一些，一點點的努力跟付出都好，都會有效果。不過當然也有嚴重的情形，我自己就曾經有過。強大的沮喪徹底的擊敗我， 每天感覺行屍走肉，天空在我眼裡是灰色的，無法掌控自己的心和情緒。如果你覺得自己真的不行了，太過痛苦而不知該如何是好，你可能有了憂鬱症。無法好起來 不是你的錯，因為你病了。這時候千萬不要害怕求助身心科醫師，憂鬱症不丟臉，現代人很多都曾受憂鬱症之苦。跟醫師談自己的心情不丟臉，醫師每天接觸不同的 病人、聽過很多故事、最重要是醫師擁有專業，她們絕不會用異樣眼光看待你。憂鬱症是病，需要對症下藥才會好，所以千萬不要害怕求助醫生。


(十) 談戀愛

每一次失戀，我們都覺得再也找不到比他更好的了 (好吧，即使他真的很帥，但明明就不適合自己，又能如何？) 我們有時也覺得再也找不到更懂自己的了 (懂不懂你是看自己願不願給人家機會懂吧？)…所以再也找不到，或是再也無法愛上人，這些都不是真的！是自憐自艾的獨腳戲。每當你談下一段戀愛時，再回首看看那個曾經以為不會再有悸動心情的自己，是不是最好的驗證？而且要忘記上一段感情最好的方法，就是談下一段戀愛。當然不是海中抓浮木似的隨便投入另一段 感情，而是打開心房多認識新朋友，多給自己和別人一些機會。

→是最快療傷的方法但不依定是最好的方法